谁偷走了我的注意力？
已经很久没有写过博客了，上次写博客还是 5 月初，这期间我很多次有了写新的文章的想法，最终都是写了一半没有写完，在没有一点灵感之后删除了它们…有时真的感觉我的时间被偷走了，明明想要做的、需要做的事情都还有很多很多，但是进度却一点都没动，先来看看我每天都干什么了吧：
于是，这大概就是我干的事了2 张
刷视频、社交软件…
Section titled “刷视频、社交软件…”这些碎片化的东西填充了我的整个假期生活，或许这些就是时间机器罢，它们轻轻松松的就跳过了 3 个月。而现在，我再也没有任何理由去以 “现在是假期” 来推脱，我必须去干活了，我必须想尽办法的摆脱这些带给我多巴胺的东西了，但这该怎么做呢…尝试摆脱任何电子产品？或许摆脱 SNS？
我有很多事情要干，作为一个高四复读生，首先最重要的便是准备高考了，而我的学习进度却始终没有多少推进，唯一一个坚持了许久的是背单词吧…在群友的监督下每天都会用软件背一些，目前坚持了 300 多天…但只是背单词显然是不行的，各种读写听说我也没有多少坚持，顶多是在看一些技术社区时的被动输入
我感觉我能坚持这么久背单词也挺厉害的
我有很多想看的书籍没看…
Section titled “我有很多想看的书籍没看…”《银河系漫游指南》、《太空漫游》、《献给阿尔吉侬的花束》…很多书我都只是浅浅的读了个开头，然后就搁置了下来，躺在书单里吃灰。碎片化的社交平台、视频平台吸走了我绝大多数的注意力，而即使我将注意力投向那些文字，优先吸引我的又会是那些网文，虽然自认为网文品味也不差吧…
我有很多想玩的游戏没玩…
Section titled “我有很多想玩的游戏没玩…”买下来后，它们便在我的仓库里等待着，永无天日…为何我在娱乐上也如此拖延？我曾录过很多段《星际拓荒》的实况，在我有 3D 眩晕症状的情况下，我依然游玩了很久。这是一个非常好的游戏，我很喜欢它…但我为什么又不继续玩了呢？我录的那些实况也都隐藏了…或许某次我决定不打开游戏而打开视频平台的那一刻，或许这个结局就注定了？在这里夸下海口罢，有时间一定录完！
那么，我真的没时间吗？
Section titled “那么，我真的没时间吗？”这个问题的答案显然是否定的，我有时间，甚至于我非常有时间，毕竟我都大大方方浪费掉 3 个月了！我时常提起兴趣，想要去做一些事情…做它们之前，我是否要去看一个入门教程呢？于是打开 B 站，某个我喜欢的 UP 主更新了，于是注意力放到 “看完他的视频” 上。而看完之后，或许我原先的目标已经忘干净了
稍微来，复盘一下？
Section titled “稍微来，复盘一下？”我已经很多次的被我这乱七八糟的时间管理和注意力分配恶心到了，或许我有 ADHD 之类的疾病罢，不然也不至于什么刻板印象都让我撞上了，各种东西也是丢三落四的…电脑里的文件管理的倒是很整齐，我的洁癖貌似只体现在赛博领域？
什么是 ADHD？
Section titled “什么是 ADHD？”既然提到 ADHD 刻板印象，让我去咕噜咕噜上面搜索一下症状是什么：作业做到一半就做别的、忘带东西、丢东西、考试大量非能力原因的失分、听课频繁走神、DDL 将近却启动不了、房间和资料长期很难整理、经常忘记别人刚交代的事情、长度非常恐怖的稍后再看、选择困难、在感兴趣、反馈及时的事情上反而可以高度集中（折腾电脑？）…这些问题我从小学持续到现在，或许现在我离确诊就只剩下去医院了…
同时，我还有着非常混乱的作息（3-4 点睡觉），非常不规律的饮食（吃饭时间乱七八糟），和非常不节制的手机使用，我想它们都会让我的注意力更加涣散，除此之外，我身体上的问题应该也有不少
那么是不是可以说，问题解决了？一切的原因都是因为我有 ADHD？我觉得并不能这样想，要不然我又要开始拖了，这篇文章并不需要我证明这个，还没有确诊那就先来想想其它的吧！
细数我的罪恶！
Section titled “细数我的罪恶！”我时常会有着一股莫名的动力，但许多事并不能就此启动，终究只是成为我在鼓励别人的时候用的话术了。我时常想着早睡早起、锻炼身体，但我并没有去做，尽管我知道我的身体现在到底有多差，以及规律作息、适度运动会带来的许多好处。我想去做一些视频，为此我甚至买了许多设备，但困于某些完美主义并没有开始。我想做的、要做的都太多了，我是否没准备好面对它们呢？会一直这样想
我总是等待一个完美的时间去干某件事。在床上躺着看小说，总想凑一个整数的章节、凑一个完整的时间再睡觉。然后一直看到凌晨 / 早上，发觉自己再不睡觉或许会猝死，然后关掉手机闭眼，期间胡思乱想各种东西，以至于接下来或许还要数十分钟才能入眠，这也导致了我经常性的睡不着觉
我时常心血来潮画一幅画、写一篇文章，然后到一半便放弃了，曾经提到的那副生日贺图到现在还只有灰底。没做完的事又会一直困扰着我，让我总是想起它们…以至于我睡觉的时候又睡不着了，恶性循环、开始，，此时的我又没有专注地写这篇文章了，打开 ChatGPT 让它搜了下，找到了一篇文章《35歲確診ADHD 》，稍微有点 AI Slop 味（或许），但感觉挺有参考价值的，这不就是我吗（
我时常拖延…
Section titled “我时常拖延…”date: 2026-08-23lastUpdated: 2026-09-02就像这篇文章一样，一周多之前就已经写了一部分了，而今天才有动力把它写到现在这里。而我拖延的并不只有正事、我就连有意义的娱乐都在拖延！如果我是为了娱乐才不去复习的话，那么我现在就会有一个充实的假期，而事实上这个假期只是比往常的充实了一点（因为出门去和群友面基，以及去了两个线下活动 + 旅游，除此之外并没有变得有意义多少）。那么多想看的书、想看的电影、想玩的游戏并没有推进多少
而在这些拖延里，我起码 90% 的时间被 SNS 夺走了，剩下的大概是睡的懒觉吧（）刷刷视频并不需要我的思考，我不需要决定今天刷什么，也不需要记住昨天刷了什么，我可以完全不动脑子的去做这些事。或者说他就是这样的东西，不得不品，，，我已经被这种快速启动的娱乐套牢了
我还是可以建立一些习惯的，我背单词已经坚持了非常久了，但背单词恰巧也并不是什么需要启动时间的行为
那么，谁偷走了我的时间？
Section titled “那么，谁偷走了我的时间？”还记得开头写的吗？作为一个高四复读生，首先最重要的便是准备高考了…现在距离 2027 年普通高等学校招生全国统一考试还有 278 天，这很糟糕，我并没有多少时间，或许说还有很多时间，但按我这样下去我必然会出事的，说不定考得还没这次高呢？我又被自己压力了草
显然我并不能指望我明天（其实是今天）马上就能变成一个一天高强度学习十几小时的人，但我时常会有这种幻想，然后这些幻想又会耽误掉我几分钟时间…这大概也是一种拖延。计划该如何改变？那又是另一种拖延了，和我买一堆积灰的设备、等待准点真的有什么本质的区别吗？
那么，是谁偷走了我的时间？并没有什么东西突然拿走了我的整个夏天，一次次的打开 SNS 寻求那些快速启动的、响应迅速的多巴胺之后，它们就消失了…如何利用时间呢？怎么摆脱 SNS 上瘾呢？这些问题将不会在此做任何解答，我要拖延了！现在已经是 01:20 了，我该去睡觉了… zZ